COACHING SPORTIF / MILAN

Coach sportif à Milan Porta Vittoria

Plus fort, chaque jour.

ISSA EUROPE / IIIALESSANDRO LISCO

QUEL FORFAIT POUR VOUS ?

Trouvez votre parcours.

Quatre étapes, des réponses au choix et une proposition à discuter avec Alessandro.

Objectifs
Expérience
Accompagnement

Commencer le questionnaire

Choisissez votre prochaine étape.

Qui suis-je

Mon parcours et mon approche.

Entraînement

Les domaines de notre travail.

Programmes

Forfaits, tarifs et accompagnement inclus.

Contact

Parlons de votre première étape.

Atlas du mouvement et du bien-être

Entraînement, bien-être et repères pour commencer.

N’attendez plus le moment parfait : créez-le.

Vous travaillez, vous avez des enfants et, le soir, plus une minute pour vous ? Je connais aussi cette question de l’intérieur : j’ai deux enfants et des journées faites de courses, d’imprévus et de fatigue. Pour moi, l’entraînement ne concerne pas seulement l’apparence. Je cherche la force de suivre mes enfants et un espace personnel dans une vie bien remplie. Plutôt que d’attendre que tout soit en ordre, j’essaie de construire un rendez-vous possible, à préserver et à réorganiser quand il le faut.

Pour moi, 45 minutes d’entraînement sont un espace précieux : je recherche de l’énergie, de la présence et de la patience à partager aussi en famille. Votre premier pas peut être plus petit. Nous pouvons choisir un créneau réaliste, tenir compte des responsabilités partagées et réorganiser le parcours après un imprévu. Votre temps personnel mérite lui aussi une place dans la semaine. Pour commencer, écrivez-moi, y compris en message privé sur Instagram : partons du temps dont vous disposez vraiment et de ce que vous aimeriez pouvoir faire, sans attendre une journée parfaite.

Les trois piliers

S’entraîner régulièrement

En savoir plusFermer

Le premier pilier est un mouvement régulier, adapté à votre expérience et à votre situation. Une séance n’a pas à devenir une épreuve ni une manière de compenser un repas par un effort excessif. Entraînement et récupération appartiennent au même parcours : l’activité doit trouver sa place dans votre vie, plutôt que devenir une course contre les images des autres. Mon rôle consiste à donner une direction à votre pratique. Les recommandations de l’OMS constituent un repère de santé publique, pas un programme individuel. Vos objectifs, votre expérience et vos éventuels besoins de santé demandent un échange adapté, avec le professionnel compétent lorsque cela est nécessaire.

Manger sainement

En savoir plusFermer

Une alimentation saine repose sur l’équilibre, la variété et des apports adaptés, plutôt que sur la dernière liste d’aliments interdits. Un programme destiné à perdre du poids n’est pas interchangeable avec un autre visant à soutenir le développement musculaire : les besoins énergétiques et les choix alimentaires dépendent de la situation individuelle. Manger le moins possible ou sans aucune limite ne constitue pas une réponse universelle. Pour un régime personnalisé, consultez un médecin nutritionniste. Mon travail concerne l’entraînement. Nous pouvons parler des habitudes qui entourent la pratique tout en distinguant programme sportif et prescription nutritionnelle, particulièrement en présence d’une maladie ou de besoins spécifiques.

Bien dormir

En savoir plusFermer

Le sommeil est le troisième pilier. Pour les adultes de 18 à 60 ans, les CDC recommandent au moins sept heures par nuit ; les besoins évoluent avec l’âge et ne se résument pas à un chiffre. Régularité, qualité et sensation de récupération comptent également. Le repos n’est pas une récompense réservée à ceux qui se sont suffisamment entraînés : il fait partie du quotidien. Si vous avez souvent du mal à vous endormir, vous réveillez régulièrement ou restez très somnolent dans la journée, parlez-en au médecin. Un conseil de salle ou un score d’application ne remplace pas l’évaluation d’un trouble persistant, et un bon score ne l’exclut pas.

Guide pratique, bien-être et sources