Personal trainer a Milano Porta Vittoria

Il primo pilastro è il movimento regolare, costruito sul tuo livello e sulle tue possibilità. Non serve interpretare ogni seduta come una prova da superare o compensare un pasto con uno sforzo eccessivo. Allenamento e recupero fanno parte dello stesso percorso: il lavoro deve potersi inserire nella vita, non diventare una rincorsa alle immagini degli altri. Qui il mio ruolo è aiutarti a dare una direzione all’attività fisica. Le indicazioni generali dell’OMS sono un riferimento di salute pubblica, non una scheda personale: obiettivi, esperienza ed eventuali necessità sanitarie richiedono un confronto adatto alla persona.

Mangiare bene significa cercare equilibrio, varietà e un apporto adeguato, non inseguire il divieto del momento. Un’alimentazione orientata al dimagrimento non è intercambiabile con una pensata per sostenere l’aumento della massa muscolare: energia e distribuzione degli alimenti si valutano nel contesto individuale. Né mangiare pochissimo né mangiare senza misura è una soluzione universale. Per una dieta personalizzata il riferimento è un dietologo; io mi occupo del lavoro di allenamento. Possiamo parlare delle abitudini che accompagnano la palestra, mantenendo distinti il programma sportivo e la prescrizione nutrizionale, soprattutto quando sono presenti patologie o bisogni specifici.

Il terzo pilastro è il sonno. Per gli adulti tra 18 e 60 anni i CDC indicano almeno sette ore per notte; il bisogno cambia con l’età e non si esaurisce in un numero. Regolarità, qualità e sensazione di ristoro sono altrettanto importanti. Non considero il riposo un premio da concedersi soltanto dopo essersi allenati: è una parte della cura quotidiana. Se fatichi spesso ad addormentarti, ti svegli continuamente o resti molto assonnato di giorno, parlane con il medico. Un consiglio di palestra o il punteggio di un’app non sostituiscono la valutazione di un problema persistente.